一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?

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一杯奶茶的热量,奶茶热量到底有多高? 最近和几个肌友在一起聊天,有个肌友义愤填膺地说道,他真的很烦明明是来健身房锻炼却捧着一大杯奶茶在喝的人。很多人都有疑问,为啥健身的人都杜绝喝奶茶,一杯奶茶的热量又到底有多高呢?

今天通过分享一组照片,来回答这个问题。

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


一般一杯奶茶大约为600ml,我们以它为标准,从左至右按无糖,287大卡 、正常糖,393大卡 、奶盖,564大卡 来排列。

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 760克火龙果

1杯正常糖奶茶 ≈ 1060克火龙果

1杯奶盖奶茶 ≈ 1590g克火龙果

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 1.2斤橙子

1杯正常糖奶茶 ≈ 1.6斤橙子

1杯奶盖奶茶 ≈ 2.4斤橙子

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 2.6斤小番茄

1杯正常糖奶茶 ≈ 3.6斤小番茄

1杯奶盖奶茶 ≈ 5.2斤小番茄

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 4.4斤水果青瓜

1杯正常糖奶茶 ≈ 6斤水果青瓜

1杯奶盖奶茶 ≈ 8.6斤水果青瓜

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 2.5碗米饭

1杯正常糖奶茶 ≈ 3.4碗米饭

1杯奶盖奶茶 ≈ 4.9碗米饭

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 3.5个鸡蛋

1杯正常糖奶茶 ≈ 5个鸡蛋

1杯奶盖奶茶 ≈ 7个鸡蛋

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 130克全麦高纤吐司

1杯正常糖奶茶 ≈ 180克全麦高纤吐司

1杯奶盖奶茶 ≈ 256克全麦高纤吐司

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 260克玉米,可食用部分

1杯正常糖奶茶 ≈ 350克玉米,可食用部分

1杯奶盖奶茶 ≈ 500克玉米,可食用部分

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 797克西蓝花

1杯正常糖奶茶 ≈ 1092克西蓝花

1杯奶盖奶茶 ≈ 1566克西蓝花

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 270克牛肉

1杯正常糖奶茶 ≈ 370克牛肉

1杯奶盖奶茶 ≈ 530克牛肉

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 2.2斤香辣小龙虾

1杯正常糖奶茶 ≈ 3斤香辣小龙虾

1杯奶盖奶茶 ≈ 4.2斤香辣小龙虾

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 3.2个麦辣鸡翅

1杯正常糖奶茶 ≈ 4.4个麦辣鸡翅

1杯奶盖奶茶 ≈ 6.3个麦辣鸡翅

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 1.1个吉士蛋麦满分

1杯正常糖奶茶 ≈ 1.5个吉士蛋麦满分

1杯奶盖奶茶 ≈ 2.2个吉士蛋麦满分

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 1.3个抹茶卷

1杯正常糖奶茶 ≈ 1.7个抹茶卷

1杯奶盖奶茶 ≈ 2.5个抹茶卷

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 2个甜甜圈

1杯正常糖奶茶 ≈ 3个甜甜圈

1杯奶盖奶茶 ≈ 4.5个甜甜圈

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 1.6支可爱多

1杯正常糖奶茶 ≈ 2.2支可爱多

1杯奶盖奶茶 ≈ 3.2支可爱多

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 6块奥利奥

1杯正常糖奶茶 ≈ 8.4块奥利奥

1杯奶盖奶茶 ≈ 12块奥利奥

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 58克瑞士三角巧克力

1杯正常糖奶茶 ≈ 80克瑞士三角巧克力

1杯奶盖奶茶 ≈ 115克瑞士三角巧克力

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 52克品客薯片

1杯正常糖奶茶 ≈ 72克品客薯片

1杯奶盖奶茶 ≈ 102克品客薯片

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 1.2个康师傅牛肉面随心杯

1杯正常糖奶茶 ≈ 1.7个康师傅牛肉面随心杯

1杯奶盖奶茶 ≈ 2.5个康师傅牛肉面随心杯

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 9根辣条

1杯正常糖奶茶 ≈ 11.5根辣条

1杯奶盖奶茶 ≈ 17根辣条

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 1.9罐可乐

1杯正常糖奶茶 ≈ 2.6罐可乐

1杯奶盖奶茶 ≈ 3.8罐可乐

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 2.2盒牛奶

1杯正常糖奶茶 ≈ 3盒牛奶

1杯奶盖奶茶 ≈ 4.4盒牛奶

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 2盒维他柠檬茶

1杯正常糖奶茶 ≈ 2.8盒维他柠檬茶

1杯奶盖奶茶 ≈ 4盒维他柠檬茶

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 4.6瓶养乐多

1杯正常糖奶茶 ≈ 5.8瓶养乐多

1杯奶盖奶茶 ≈ 8.3瓶养乐多

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1杯无糖奶茶 ≈ 1.6瓶星巴克瓶装摩卡

1杯正常糖奶茶 ≈ 2.2瓶星巴克瓶装摩卡

1杯奶盖奶茶 ≈ 3.2瓶星巴克瓶装摩卡

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


图片转载自网易看客

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


如果你不是咖啡因敏感人群,喝了就会睡不着觉的那种,那么下午来一杯黑咖啡,不但能醒脑提神,利水消肿,还能有效地遏制食欲哦~

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


不过要注意,每天的咖啡因摄入,不超过400毫克。

可以自己估算一下:咖啡店的大杯拿铁,473毫升 咖啡因含量在200毫克左右。一袋速溶咖啡,15克 的咖啡因含量大概是50毫克。

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


如果你对咖啡因比较敏感,可以退一步,养生一点,泡点茶喝。

如果你不但追求养生,还希望喝茶可以帮助你减肥的话,推荐选择发酵程度比较低的茶。因为茶里面的儿茶素可以帮助降低血脂以及减轻体重,发酵程度越低,儿茶素含量越多。

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


中国的茶叶根据发酵程度可以分为以下几类:

1:不发酵茶:绿茶、黄茶、黑茶

2:半发酵茶:乌龙茶、白茶

3:发酵茶:红茶、普洱茶

不过就每天喝的分量来看,差别也不会特别大,选自己喜欢的茶就好了~

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


牛奶有一个特别好的地方是,特别混搭。从【咖啡+牛奶】到【豆浆+牛奶】到【红茶+牛奶】到【青汁+牛奶】再到【菊粉+牛奶】…都快把牛奶喝出108种搭配了。

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


推荐给没有乳糖不耐受的小伙伴,多尝试牛奶的不同组合,你会有惊喜哦~

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


如果你乳糖不耐受,想补充蛋白质又不想在大冬天喝冷冰冰的酸奶的话,那么喝豆浆也是个不错的选择。

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


以前不建议大家买豆浆粉冲泡,是因为里面往往会加不少糖。但现在逛某宝的时候,小编发现还是有配料表比较干净的豆浆粉的。没空打豆浆的话,选配料只有纯黄豆的豆浆粉,泡着喝也不错。

除了冲泡豆浆以外,现在也会有袋装的纯豆浆,配料就是简单的水+黄豆,作为下午茶也不错~

一杯奶茶的热量-奶茶热量到底有多高?


1:保温杯泡枸杞:挺养生的,可以喝,只要不是一次性泡半碗枸杞还把枸杞全部吃掉都好办。

2:红豆薏米水:湿气重的小伙伴冬天还是可以喝的,喝热的会更好一点哦~

3:无糖可乐/雪碧:无糖对于减肥真的很友好了,不过为了牙齿着想,也不要经常喝,看牙医还是蛮贵的。

4:水果茶:自己煮的能够控糖的可以有,但是外面卖的最好还是少喝。你永远都不知道店员为了口味往里面放了多少糖…


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